骨骼疏松症是一种因骨头的钙质过度损失而
引致骨骼组织微结构破坏的情况。当骨头失去钙质，骨骼将变得脆弱而且更容易引致骨
折的出现。
• 女人在4 0岁以上或更年期间患上骨骼疏松症的可能性比
较高。这是因为帮助骨头留住钙质的元素乃是雌激素。
而在更年期之后，身体不再像更年期前产生那么多雌激素。
• 男人也会被骨骼疏松症影响，但数量比较少。其中原因之一是男人体内拥有较多的总骨质。
• 自然老化也会引致某种不分男女的骨骼疏松症。这情况
常与缺少肌肉活动有关。
事实上许多人不知本身患上骨骼疏松症，直至发生骨折的情
况出现才发觉。然而，先进的骨骼扫描设备已可以测试骨头
的密度。因此骨骼疏松症是可以在早期发现之后，以适当的
治疗医治。带领预防性的生活方式也能帮助避免这病症。
骨骼疏松症危险因素
• 白皙肌肤
• 个子小
• 早期更年期
• 遗传性
• 过量酒精
• 卵巢切除
营养在治疗与预防的角色
预防是最好的治疗法。一种富含钙质(一天1 5 0 0毫克)和维他命D的饮食习惯是必需的 。
• 钙质可以从牛奶，乳制品和某些鱼类，如沙丁鱼和鲑鱼
中摄取。如果你没法从一般饮食摄取充足的钙质，钙质
补充品也可以提供足够的钙质。
• 维他命D能帮助身体吸收钙质。你能透过适量的阳光或通过如牛奶，鱼类和肝脏的食物提高你的维他命D摄取。同时，你也能服食适当的维他命D补充品以满足身体的维他命D需求。
• 70%的骨质量是来自胶原蛋白。因此，胶原蛋白产品也属于适当的补充品。当我们自然老化，我们身体的胶原蛋白生产会减慢。外表上，我们将发现皮肤开始出现皱纹而且失去年青时的光泽。体内方面，由于结缔组织和肌肉组织开始疏松，我们的骨骼结构会变得削弱。这个状况会引致骨头，关节和血管壁变得脆弱。身体自然痊愈程序也会缓慢下来。除非体内的胶原蛋白能充分和强壮地支撑身体的结构，否则服食含有钙质的补充品以及其他的骨头和细胞组织预防性保健品也是多此一举的。
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戒掉吸烟的习惯和限制酒精摄取也将会有所帮助。吸烟将降低雌激素的数量而且减轻骨质量。过量酒精会导致骨头密度降低和使你变得容易跌倒。
运动对于强壮的骨质量建造也是必需的。步行和其他负重运动特别有效因为能强化我们的骨头。
在更年期之后数年之内开始雌激素补充治疗能明显地减少患上骨骼疏松症的危险。
然而，雌激素治疗最大的缺点是因为它可能增加乳癌的危险。
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