如何舒缓便秘？

便秘是指一个星期内排便少过三次或更少， 有排便困难和粪便干硬问
题。便秘通常与饮食有关。舒缓便秘的方法有许多， 其中包括：
1. 吃早餐 这将有助于刺激排便。
2. 安排时间上厕所 早餐之前或早餐后30分钟是排便最好的时段，因为  
  大肠在早晨蠕动得最快。
3. 有便意时一定要去上厕所 否则，可造成废物累积并导致便秘。

4. 多喝水 我们每天需要喝至少2公升的水（8杯）。这有助于排泄物的  
  流动和软化粪便。
5. 多摄取纤维 您身体需要纤维以帮助粪便的形成，吸收水分和软化
  粪便。为了摄取足够的纤维，每天吃五份水果和蔬菜是非常重要  
  的。如果需要，多补充高纤维的营养补充品。

6. 经常运动 每天抽点时间运动。每天快步走30分钟，有助于缓解便秘
7. 管理您的压力水平 日常生活的变化可影响您的排便习惯。更重要的
  是您必须学会处理压力，并维持健康的生活方式。
8. 如有痔疮，必须获得适当的治疗 痔疮的疼痛和出血问题可影响排便

对便秘有益的Forever 产品

芦荟凝胶汁
•  专利配方，含有营养丰富的100％稳定
芦荟凝胶汁 。
•  含有丰富的纤维和皂角甙，帮助排毒和
舒缓便秘。
•  拥有健康，清洁的肠胃能帮助改善肤
色。

Forever 益生菌
•  益生菌和芦荟凝胶汁一起服用能帮助舒
  缓便秘。
•  含有六种益生菌专利配方，有利于抵抗害菌的生长。
•  专利包裹技术（肠溶剂型）保护益生菌，
  到达肠道才被释放出来。
•  几乎没有热量，适合想要控制体重的人。

Forever超级优质营养粉（含有Aminotein）（香草口味/
巧克力口味）
•  早餐喝一杯营养丰富又美味的Forever 超级优质营养粉奶昔。（吃早
  餐能促进排便）。
•  容易消化和吸收的配方。
•  每天两杯Forever 超级优质营养粉调制的奶昔可为您提供34毫克的蛋
  白质和100%每日所需的维他命和矿物质。

Forever 青草源
•   融合了大麦草，小麦草，紫花苜蓿和番椒，帮助维持健康的消化
  系统。
•   提供身体所需的矿物质，蛋白质，氨基酸，酵素，抗氧化剂和叶
  绿素。
•   含有多种碱性矿物质，有助于人体排出重金属和毒素。

Categories: 营养与保健专区 , 营养常见问题